Nosso melhor amigo: Mr. Músculo!

De todas as estruturas envolvidas na nossa movimentação diária, incluindo o exercício, os músculos são as que mais conseguimos mudar por vontade e por interferência externa.

Por Cris Parente
25 de março de 2024 / Curitiba (PR)

Atividade física é algo que o ser humano faz desde a pré-história. Não de maneira sistematizada, mas funcional (veja o treinamento funcional real aqui): o homem primitivo tinha de correr (aeróbio) atrás da caça que fugia, lutava, arremessava a lança ou a pedra para matar a caça (modalidades), carregava o animal pesado (força) de volta para a caverna, comia o bicho (proteína e gordura) junto com algumas frutas ou raízes que colhia (carbo e vitaminas) e dormia (recuperação/reconstrução) para descansar antes de caçar de novo. Se for pensar de verdade, o homem primitivo já “entendia” bastante o funcionamento e a fisiologia do próprio corpo.

Quando vemos os estudos evolutivos das diferentes espécies, e quando estudamos nos dias atuais os comportamentos motores (formas e quantidades de esforços que cada um faz no dia a dia), cada vez mais começamos a identificar um fator comum e positivo em todos: o desenvolvimento muscular.

Desenvolvimento muscular, ganho de massa magra, trabalho contra uma resistência intensa, acima dos padrões da civilização moderna atual e sedentária, são formas de entendermos um mesmo fim: ganhar músculo por meio do esforço físico. E é isso que pode transformar-nos em pessoas mais saudáveis, com mais qualidade e tempo de vida.

Então, pessoal, apresento a vocês o seu melhor amigo contra todos os males de saúde que possam existir: o músculo!

De todas as estruturas envolvidas na nossa movimentação diária, incluindo o exercício, os músculos são as que mais conseguimos mudar por vontade e por interferência externa direta de nossas atitudes. E isso é uma grande notícia, pois ao mesmo tempo o poder dos músculos em nossa saúde é gigantesco.

Alguns estudos recentes e importantes têm revelado que mesmo pessoas magras, visualmente falando, ou até extremamente magras carregam consigo riscos aumentados de doenças cardiovasculares, em comparação com pessoas com peso maior, mas que possuem musculatura mais desenvolvida, ou seja, mais massa magra proveniente de mais esforço físico contra resistência.

“O músculo que cresceu fica grande por dias ou  mesmo semanas. E, sendo maior, precisa de mais energia para sobreviver e consome mais ainda.”

O desenvolvimento muscular apresenta um grande ponto positivo: quando você pratica atividade física, e faz com que seu músculo cresça, ele não fica maior na hora em que você está fazendo o esforço (apesar do aparente crescimento que ocorre devido ao aumento circulatório momentâneo e ao processo inflamatório ali instaurado pelo esforço).

Ele cresce no processo de recuperação, que pode durar alguns dias após o treino. Ou seja, durante todo esse processo de recuperação, o corpo está consumindo mais energia do que o normal para reconstruir o músculo cansado do exercício. E mais: o músculo que cresceu, fica grande por dias ou mesmo semanas. E, sendo maior, precisa de mais energia para sobreviver e consome mais ainda.

Tudo isso ainda sem contar que uma estrutura corporal com músculos fortes mantém os ossos nos devidos lugares, permite que você faça esforços fora da rotina com segurança – como levantar seu filho no colo sem arrebentar suas costas, ou jogar seu futebol com menos chance de se machucar, correndo mais rápido e chutando mais forte. Ou manter um visual estético mais agradável e atraente aos instintos naturais dos outros seres humanos.

Para concluir: seu melhor amigo, aquele que pode salvar sua vida, e que dará de volta dez vezes os benefícios se você cuidar dele, já está ao seu lado. Cuide de seu melhor amigo, o Mr. Músculo!