Ciência comprova atividade física como aliada contra depressão

Três décadas de ciência deixam claro: o exercício deve ser integrado na prevenção e no tratamento de doenças mentais e na promoção do bem-estar mental

Por ACAD Brasil
4 de julho de 2021 / Curitiba (PR)

A Fundação John W. Brick de Saúde Mental, dos Estados Unidos, acaba de publicar um relatório que reúne dezena de estudos científicos e comprova que a atividade física é determinante na prevenção e no tratamento de doenças da saúde mental e alerta: “exercício deve ser prescrito para quem tem depressão”.

Segundo indicação do relatório, de três a cinco sessões de 30 a 45 minutos de exercícios moderados a vigorosos, por semana, proporcionam benefícios ideais. “Foram analisados mais de 20 tipos de atividades físicas e os resultados apontam: o exercício tem um papel fundamental na questão da saúde mental, especialmente quando se trata de depressão e ansiedade”, diz Cassandra Vieten, diretora executiva da Fundação.

Três décadas de ciência deixam claro: o exercício deve ser integrado na prevenção e no tratamento de doenças mentais e na promoção do bem-estar mental.

O movimento rotineiro de nossos corpos é um elemento-chave no ecossistema de fatores que nos ajudam a construir nosso bem-estar mental e emocional.

Quer seja bombeando ferro, possuindo uma esteira, fortalecendo o núcleo com ioga ou tai chi, ou atividades menos rigorosas, como caminhadas ou tarefas domésticas, o movimento está indiscutivelmente associado a benefícios à saúde mental.

Saiba mais baixando o relatório da Fundação JWB Move Your Mental Health.™