Nosso melhor amigo: Mr. Músculo!

Cada vez mais identificamos um fator positivo que é comum a todas as espécies: o desenvolvimento muscular

Por Cris Parente
10 de janeiro de 2021 / Curitiba (PR)

A atividade física é algo que o ser humano pratica desde a pré-história. Não de maneira sistematizada, mas de maneira funcional: o homem primitivo tinha de correr atrás da caça que fugia (cárdio); lutava, arremessava a lança ou a pedra para matar a caça (modidades); carregava o animal pesado (força) de volta para a caverna, comia o animal (proteína e gordura) junto com algumas frutas ou raízes que colhia (carbo e vitaminas) e dormia (recuperação/reconstrução) para descansar antes de caçar de novo. Se for pensar de verdade, o homem primitivo já “entendia” bastante do funcionamento e da fisiologia do próprio corpo!

Quando vemos os estudos evolutivos das diferentes espécies e estudamos nos dias atuais os diferentes comportamentos motores (as formas e quantidades de esforços que cada uma faz no dia a dia), cada vez mais começamos a identificar um fator positivo comum a todas: o desenvolvimento muscular traz benefícios inegáveis.

As atividades do cotidiano são desenvolvidas com maior facilidade quando a musculatura está devidamente tonificada © Eielei no Unsplash

Desenvolvimento muscular, ganho de massa magra, trabalho contra uma resistência intensa, acima dos padrões da civilização moderna atual e sedentária, são formas de entendermos um mesmo fim: ganhar músculo mediante esforço físico. É isso que nos pode transformar em pessoas mais saudáveis, com mais qualidade e tempo de vida.

Então, pessoal, apresento a vocês o seu melhor amigo contra todos os males de saúde que possam existir: o músculo!

De todas as estruturas envolvidas na nossa movimentação diária, incluindo o exercício, os músculos são as que mais conseguimos mudar por vontade e por interferência externa direta de nossas atitudes. E isso é uma grande notícia, pois ao mesmo tempo o poder dos músculos em nossa saúde é gigantesco.

Alguns estudos recentes e importantes têm revelado que mesmo pessoas magras, visualmente falando, ou até aquelas extremamente magras, carregam consigo riscos aumentados de doenças cardiovasculares, em relação às pessoas com peso maior, mas com musculatura mais desenvolvida, ou seja, mais massa magra proveniente de mais esforço físico contra resistência.

O desenvolvimento muscular apresenta um grande ponto positivo: quando alguém pratica atividade física, e faz com que seu músculo cresça, isso não ocorre na hora em que se realiza o esforço (apesar do aparente aumento devido ao processo inflamatório ali instaurado pelo esforço).

Ele cresce no processo de recuperação, que pode durar alguns dias após o treino. Ou seja, durante toda essa fase, o corpo está consumindo mais energia do que o normal para reconstruir o músculo cansado do exercício. E mais: o músculo que cresceu, fica grande por dias ou mesmo semanas. E, sendo maior, precisa de mais energia para sobreviver e consome mais ainda.

Tudo isso sem contar que uma estrutura corporal com músculos fortes mantém os ossos nos devidos lugares e permite que se façam esforços fora da rotina com segurança. Por exemplo: levantar o filho no colo sem arrebentar as costas ou mesmo jogar futebol com menos chance de se machucar, correndo mais depressa e chutando mais forte ou, ainda, manter um visual estético mais agradável e atraente aos instintos naturais dos outros seres humanos.

Para concluir: seu melhor amigo, aquele que pode salvar sua vida se você cuidar dele, devolvendo dez vezes os benefícios, já está do seu lado. Cuide muito bem de seu melhor amigo, o Mr. Músculo!

Cristiano Parente (CREF 4017-G/SP) é professor e coach de Educação Física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso promovido pela Life Fitness.
É também CEO da World Top Trainers Certification.