Musculação é aliada para corridas de rua

Treinos de força melhoram potência e resistência física, fundamentais para o bom desempenho nas provas.

Por Guilherme Caldas / BRCOMM
10 de outubro de 2024 / Curitiba, PR

Quer melhorar seu desempenho nas corridas de rua? A musculação pode ser sua grande aliada. Ela é fundamental na preparação para provas, ajudando a fortalecer o corpo e a aumentar a potência muscular, o que contribui diretamente para melhorar a velocidade e resistência, essenciais nas corridas.

Esse tipo de prova tem ganhado cada vez mais popularidade no Brasil e, segundo a Associação Brasileira de Corridas de Rua (ABCR), em 2023 foram realizadas mais de 150 mil provas pelo país, com distâncias variadas.

Essas competições exigem não apenas velocidade, mas também resistência física para completar os percursos. É aqui que a musculação se torna indispensável no condicionamento corporal, preparando os músculos para suportarem o esforço prolongado das corridas.

De acordo com Bruno Silva, treinador da Smart Fit, a musculação ajuda o corpo a se adaptar ao impacto constante da corrida, além de otimizar o uso de energia durante os movimentos. Isso permite treinos mais eficientes e uma preparação mais sólida.

“A musculação adequada promove adaptações musculares muito vantajosas, como a melhoria da coordenação inter e intramuscular. Isso, na prática, significa uma corrida mais coordenada a cada passo”, explica Bruno.

Além de exercícios focados nas pernas, como agachamentos e levantamento terra, Bruno recomenda incluir no treino movimentos para a parte superior do corpo, como supino, puxada e remada. Esses exercícios contribuem para uma melhor coordenação e adaptação muscular geral.

Movimentos que envolvem a extensão tripla — de quadril, joelhos e tornozelos simultaneamente — também são excelentes para o ganho de potência e transferência de força, elementos-chave para melhorar o desempenho nas provas.

No dia 10 de novembro, a Smart Fit promoverá, em São Paulo,  a Smart Fit Run, com trajetos de 5 e 10 quilômetros. As inscrições já estão abertas e podem ser feitas em https://www.ticketsports.com.br/e/smart-fit-run-69931.

Quer se preparar e fazer bonito na prova? Confira abaixo, e no vídeo, os exercícios recomendados pelo treinador Bruno Silva:

Sobre o Grupo Smart Fit

O Grupo Smart Fit detém as marcas de academias Smart Fit, Bio Ritmo e Nation CT, as marcas de academias studios Race Bootcamp, Vidya Studio, Tonus Gym, One Pilates e Jab House, além dos produtos digitais Total Pass e Queima Diária. A rede é líder do mercado de academias na América Latina e a quarta maior do mundo em número de clientes. Em março de 2024, o número de clientes ativos chegou a mais de 4,5 milhões nas mais de 1500 unidades do grupo. No Brasil, a Smart Fit está presente em mais de 160 cidades, em todos os 26 estados e Distrito Federal. Fora do Brasil, atua em aproximadamente 140 cidades e 15 países. Conheça mais sobre a Smart Fit no site oficial.